o której

Podaj wzrost Powinno być minimum 1900-2000 kcal przy niskiej aktywności IMO Zwiększ kcal W diecie brak zdrowych tłuszczy, mało warzyw i o której idziesz spać? Bo jak później niż po 20 to ten ostatni posiłek o 18 to nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem

Godziny posiłków są ok, o której chodzisz spać? Ostatni posiłęk ma być spożyty nie dłużej niż 2 godziny przed snem. By zapobiedz katabolizmowi. Przeczytaj temat '10wskazówek żywieniowych' w podwieszonych znajdziesz. W każdym posiłku ma być pełnowartościowe białko, a w drugim go brakuje. Tłuszczu tak samo. Na noc nie je się węgli. Chyba że ostatni [...]

tak ale dla koksów a nie odkrywczych pseudolekarzy do lekarza idż bo najprawdopodobniej jak poczytasz o innych chorobach to też je w sobie odkryjesz studenci 2 i 3 roku medycyny odchorowywują każdą chorobe o której się uczą Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-25 10:19:16

[...] i jakas surówka to tragedii nie ma Posiłek IV (15:30)(Przed treningiem) Makaron durum gotowany 100g Wieprzowina chuda 150g Trening +/- 16:00-17:30 Posiłek IV (o której? - najlepiej od razu w szatni) (Po treningu) Gainer/Białko (Ile gram? - podaj btw diety) Posiłek V (20:00) ryz/ziemniaki/makaron 100g Miruna w warzywach 140g [...]

[...] dają dania bezmięsne... Posiłek IV (15:30)(Przed treningiem) Makaron durum gotowany 100g Wieprzowina chuda 150g B:36 T:27 W:74 Trening +/- 16:00-17:30 Posiłek IV (o której? - najlepiej od razu w szatni) (Po treningu) Gainer/Białko (Ile gram? - podaj btw diety) Posiłek V (20:00) ryz/ziemniaki/makaron 100g Miruna w warzywach 140g [...]

o ktorej i gdzie beda wyniki?

o ktorej chodzisz spac ?

[...] bedzie reagoiwal, jak watroba poradzi sobie z metabolizmem sklandikow itd. szkoda zdrowia i kasy na tego typu produklty. Jak chcesz przejsc na ciemna strone mocny, to korzystaj ze sprawdzonych srodkow. Lub pozostan na suplementacji:-)) Bardzo ciężko jest o produkty z ciemnej strony mocy : D chyba że istnieje jakaś strona o której nie wiem?

to wreszcie o ktorej godzinie rozpoczna sie zawody bo na wklejonym plakacie pisze ze o 11 a pozniej Iwostar w poscie pisze ze o 10

Rebel na tej drodze o której mówisz szedł wyścig "Dobczyce" Często tam trenowaliśmy ale mogę się mylić, bo wszystkich zakrętów na mapie nie kojarzę. Jakkolwiek trenowałem w tamtych rejonach ze sto razy więc górkę na pewno objechałem w jedną i w drugą stronę sog la ciebie Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-08 21:07:52

[...] Następnie wrzuć kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Warto pamiętać o tym, że miarą efektów nie jest masa ciała, o której wspominasz, a obwody. Jak one się zmieniały w perspektywie jedząc tyle ile wkleiłeś? Rozumiem, że tak się odżywiasz już jakiś czas?

słuchaj piotrecka: jesli cwiczysz na mase to zapomnij o spaleniu tluszczu w okolicach talii to nierealne ponieważ: cwiczac na mase zapewne zjadasz troche wiecej kalorii niz trzeba prawda a to juz dyskwalifikuje spalanie tkanki tłuszczoej. zeby ja spalac musialbyc wydatnie zmniejszyc kalorycznosc posilkow aby spalic oponke.dlaczego? poniewaz [...]

panowie prosba gdzie mozna obejzec walke na zywo? mam na mysli kanał w tv , espn ?nie chodzi mi o mma tv itp. i o ktorej godz ?

Chodzi o to, czy jest intensywny, czy lekki, ile razy w tyg. jaki cel (masa, rzezba) o ktorej godzinie. To trzeba wziasc pod uwage przy ukladaniu diety. Nikt nie pyta Cie o ilosc serii i konkretne cwiczenia :) od tego jest TREINING Pozdro no pain, no gain

Cześć. Dacie linka do streama, gdzie będzie główna karta? btw: O której bedzie rozpoczecie glownej tak btw?

[...] inne rozłożenie ćwiczeń, bo eksplozywne są chyba tylko ten podrzut i te wyciskanie w piątkowym treningu. Dodam, że większą wagę wolałbym przywiązać do eksplozywności, o której czytałem w jednym z artykułów. Może jeszcze ktoś się tutaj wypowie, bo najczęściej moje tematy cieszą się małym zainteresowaniem lub żadnym. (Może zadaję za trudne [...]

[...] Najlepiej biały ryż z poprzedniego posiłku. Poza tym: - 4 posiłki to mało - nie musisz nam podawać gdzie pijesz herbatę ;) - brak ostatniego, białkowego posiłku. O której chodzisz spać? - Nie bój się źródeł tłuszczy, takich jak oliwa z oliwek, siemię lniane, orzechy, itp. One są niezbędne. Wielu ludzi nie może się przekonać do nich, ale [...]

O której dziś główna karta?

Rozumiem, że to dzień treningowy? O której masz trening? Kcal i makro pilnuj do +-10%. Przy białku margines błędu jest tak naprawdę mało istotny, bylebyś nie jadł dużo mniej. I tak z ciekawości - jak Ty bedziesz robil np obiad gdzie masz i kakrówke i kurczaka? :)

1. zapotrzebowanie ? 2. o ktorej jesz ta kolacje ? 3. czy kolacja to potreningowy ? 4. platki kukurydziane zamien na owsiane, a tak w ogole to gdzie bialko w tym sniadaniu ? 5. radze poczytac o margarynie na forum 6. pomysl nad obiadem 7. jak wyliczysz zapotrzebowanie to bedziesz wiedzial ile czego jesc, "najesc sie srednio" nie jest [...]